溫暖的陽光、清新的空氣，身心放松，還能適量地運(yùn)動(dòng)一下身體，孕媽咪一樣能夠擁有這樣的待遇。因?yàn)?，只有孕媽咪真正感受到身心愉快，即將出生的小寶貝才?huì)更健康。不過，在這個(gè)甜蜜的特殊時(shí)期，孕媽咪自己可要做到“與時(shí)俱進(jìn)”——掌握好出游的時(shí)機(jī)！

懷孕0-12周末的孕媽咪

出游指數(shù) ★☆☆☆☆

從懷孕開始至12周末稱為孕早期。孕早期是胚胎發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是致畸的敏感期，要特別注意避免病毒感染，避免有毒有害環(huán)境因素影響。懷孕初期最容易流產(chǎn)，準(zhǔn)媽咪應(yīng)特別小心避免用力的動(dòng)作，也不要過度疲勞。這個(gè)時(shí)期適量的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，放松心情，例如動(dòng)作輕緩的舞蹈、步行等。

建議出游范圍：極短程出游——去街心花園或公園散步。

愛心提示：

1. 最好選擇綠色植物較多，塵土和噪聲較低的地點(diǎn)，這些地方空氣清新，氧氣含量高，是散步的最佳場(chǎng)所。如果沒有以上條件，可去車輛相對(duì)較少的街道散步。

2. 0-12周末的孕媽咪盡量不要接受長(zhǎng)途出差的任務(wù)，不僅是因?yàn)閷?duì)自己和胎寶貝的健康不利，而且這個(gè)時(shí)候你的體力可能也無法勝任你的工作。

懷孕13-27周末的孕媽咪
出游指數(shù)★★★★★

在懷孕13-27周末，孕媽咪發(fā)生流產(chǎn)的危險(xiǎn)性比較低，孕早期的一些不適癥狀通常在此時(shí)消失，可以說是孕媽咪在整個(gè)孕期中度過的最穩(wěn)定、安全、舒適的時(shí)光。處于這個(gè)時(shí)期的孕媽咪可以把握機(jī)會(huì)放飛自己的心情！

適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助孕媽咪控制體重，對(duì)胎寶貝的健康發(fā)育也好處多多。

出游范圍可選擇：

極短途出游——仍舊堅(jiān)持每天散步30分鐘。
短途出游——附近的景點(diǎn)或全程走高速公路能到達(dá)的近郊的景點(diǎn)。最好是緩步游覽平原風(fēng)景區(qū)。
國(guó)內(nèi)旅游——國(guó)內(nèi)省會(huì)城市。孕媽咪要避免長(zhǎng)途跋涉、翻山越嶺、沖浪滑水、深度潛水、高空彈跳、極熱極寒之旅。
出國(guó)旅游——北美或歐洲等比較大的城市或比較成熟的旅游線路。

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